左旋肉碱咖啡对身体有副作用吗,左旋肉碱咖啡对身体有害吗
左旋肉碱真的有用吗，有没有副作用？
大部分减肥药都是骗人的。左旋肉碱科学验证有效。但是也是辅助减肥不是直接减肥的。这个主要是运动的情况下可以减少劳累适当提高耐力。增加减脂的效果的。不运动是没有意义的。体内已经有足够的量了的指导意见：你的情况的话所以建议要减肥还是不要偷懒的。主要还是要多锻炼，建议有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。比如说你慢跑的情况下偶尔加快然后再慢跑这样的一个方式的。 饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要不吃东西的，否则更易反弹的。这么久的一个肥胖本身自身消耗率是较低的。要增加一定是要运动而且不是短时间能够做到的。
答：很高兴回答你的问题！
（图片来源网络，侵删）左旋肉碱真的有用吗？有没有副作用？
如果真的有用的话，就没有那么多胖子因为肥胖而痛苦了……至于有么有副作用我不知道！我就是个胖子，好几年前吃过左旋肉碱，对我没有效果……我还是靠运动减肥了20斤（就是先慢走后快走……每天坚持深蹲80个一组分4组完成，每组20个）。
也许我的回答会触及到某些卖减肥产品的人的痛处！我只不过是实话实说，任何减肥产品都有利有弊，至于提问者说的左旋肉碱我用过对我而言没有任何作用！至于副作用我就不得而知了，当时朋友推荐的我吃的左旋肉碱，我还找她理论，她说我吃法不对一会又说我没运动没有控制饮食各种理由一大堆！我知道推销的人的各种说辞！还好我当时买的时候录音了（个人建议不要这样做）因为我那朋友不是善茬！为了利益什么话都会满嘴跑火车的人，我不得不防！当我放录音的时候她各种理由就溜了……因为前后她说的不一致……
最后希望提问者！不要轻易相信减肥产品……多看看新闻！根据自己身体情况而定适当运动减肥！我身高170cm，体重170斤，根本看不出来我有170斤，我也会定期检查身体，没有三高，身体状况良好！做一个健康快乐的胖子也是不错的选择！
结论：左旋肉碱能减肥是忽悠，但只要是正规厂家的合格产品吃了也没啥副作用。
左旋肉碱真正在中国火起来是因为一个叫西木的经济学博士，这个西木博士曾明确表示：如果你是一个非常懒惰的肥胖者，那么你需要用一个东西叫做左旋肉碱。
左旋肉碱真的这么神奇？
左旋肉碱是一种能促进脂肪转化为能量的类氨基酸，它能把长链脂肪酸从线粒体外运送到线粒体内，线粒体是脂肪“燃烧”的唯一场所。如果把线粒体比作烧煤的锅炉，那么脂肪酸就可以比作煤，而左旋肉碱就是运煤的车，负责把煤运送到锅炉燃烧。听起来非常好，如果多几辆运“煤“的车，是不是就有利于脂肪燃烧了呢？事实并非如此，人体可以通过肝、肾自我合成，也可以从红肉（猪、牛、羊肉）、牛奶中摄取，除少数因遗传原因或肝、肾功能异常的人导致合成障碍外，健康人不会缺乏。
有人说我运动的时候脂肪酸“燃烧”加快，左旋肉碱需求量会增加，这时候会不会不足，口服一点左旋肉碱是否有效呢？左旋肉碱通过身体合成和食物摄入，使人体本来就存了20克左旋肉碱，已经完全足够普通人中等强度（如快走、慢跑等）运动用的了，通过口服摄入的左旋肉碱吸收率不足20%，即使口服2克，能吸收的也不足0.4克，对肌肉组织的左旋肉碱含量影响基本可以忽略。从目前研究看，也没有证据表明左旋肉碱能减肥！
如果过多摄入，多余的左旋肉碱很快会随尿液排出，谁愿意花钱买左旋尿呀？当然有人会说我做高强度运动总行了吧？如果你每天运动量很大，那你根本没必要服用左旋肉碱，减肥对你来说So easy了！
